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管理我的健康————为自己的健康负责任
作者:佚名    祝福来源:华安    点击数:    更新时间:2010-11-24    

管理我的健康

——为自己的健康负责任

健康的定义

健康不仅是指人没有患上疾病,或身体受到损伤。根据世界卫生组织所下的定义:健康是在身体上、社交上及心智上(精神上)都健全。”而另一种健康的概念就是“全人健康”。“全人健康”是指当我们拥有均衡的生活,并且能够顾及我们在身体、社交、心智(精神)、情绪及心灵上(指人与上帝的关系)的需要,我们整个人便会活得健康,活得幸福快乐。

 

为自己的健康负责任

在我们的社会里,越来越多人相信健康就是使用药丸、药剂或某些治疗方法。换言之,我们经常不注意自己的健康状况,直至我们生病后,才去寻找一种“快速”的治疗方法。这种“快速”的治疗方法有时候被称为“治疗神话”──相信医疗的知识与科技,足以解决所有健康上的问题。可惜的是往往当我们还年幼的时候,我们也已经被灌输这种偏差的观念。

有一次,有一群小学生被访问:“哪一位最关心你的健康?”他们回答说:“医生!

医生、治疗方法和药物都是有价值的工具。然而,我们应该知道健康并不是有需要时便可以实时买到的商品。不幸的是,人若不病倒,我们就往往不会体会到健康的可贵。

倘若我们首先注意预防性的健康实践,那么,在我们在生活的质与量上,将毫无疑问地获得改善。我们必须知道以前的社会所面对的严重健康问题,乃是传染病及不卫生的环境,而现今最主要的健康问题是“生活模式的疾病”。这些疾病包括心脏病、中风、高血压、呼吸器官疾病(如肺气肿和肺癌)、以及癌症和糖尿病,由此可见,我们的生活模式会直接影响我们的全人健康

 

 今天,我们每一个人必须承认本身有责任照顾自己的身体。

这责任包括:

1.选择健康的生活模式;

2.有需要时,选择良好的医疗服务,并清楚明白治疗我们的方法及药物;

3.要了解某些健康问题是超越我们控制范围之外的,我们只能接受这现实。

 

选择健康的生活模式

在美国,有布斯劳与贝罗克两位博士曾广泛地研究“生活与健康的关系”。他们研究了大约7,000个过着不同生活模式的美国阿拉美达县(Alameda Country)的中年及老年人士。从生活模式的研究显示:有关一个人从出生起计算的年龄(实际年龄)与根据他们健康及生活状况而估计的年龄(生理年龄)之间的关系。

 

研究员集中探讨生活模式与健康长寿的关系,他们发现有以下七个因素会影响生理年龄:

1.不吸烟;

2.经常运动;

3.不酗酒;

4.每晚睡眠7-8小时;

5.不超过正常的体重;

6.经常吃营养丰富的早餐;

7.两餐之间不吃零食。

 

根据以上七项实行的人,会比没有良好生活习惯的人更健康。事实上,45岁以上的男士,若按照上列七项或以上的生活模式去生活,他们平均会比同年龄并只实践四项或以下的男士长寿11年。

 

45岁以上的女性按照上列七项或以上的生活模式生活,她们平均会比同年龄并只遵守少部分生活模式的女人长寿7年。

 

健康新起点(NEW START)

基督复临安息日会多年来提倡一个既健康又均衡的生活模式。据美国一项超过200份有关该会生活模式与患病的科学研究报告指出:基督复临安息日会的信徒因心脏病和癌症而死的比例较一般人低。研究报告显示,那些遵照健康生活模式建议生活的人,他们比较长寿和健壮。

这种生活模式是怎么样的呢?基督复临安息日会建议的生活模式是选择既均衡又有节制的生活。其原则是“健康新起点(NEW START):

一、Nutrition(营养):以素食为主,吃各种各样五谷、蔬菜、水果、豆类、根茎类、豆夹类、果仁等多纤维素、低脂肪的食物。

二、Exercise(运动):恒心地做运动,尤其是在户外做带氧运动,以照顾身体及精神上的需要。

三、Water(水分):多喝纯净的开水。

四、Sunlight(阳光):每天在早上十时前及下午四时后,晒太阳15-20分钟。

五、Temperance(节制):戒除酒精、烟草及其它含有如咖啡因等有兴奋作用的饮料或药物。并在医疗用途上小心使用。

六、Rest(休息):借着有规律与适当的睡眠和休假,使身心休息松弛。

七、Air(空气):呼吸清新空气,关怀自己和他人。

八、Trust in God(信靠上帝):对创造、维持和救赎自己生命的主有信靠的心,以致身心舒泰。

 

请谨记!选择“健康的生活模式”就是要小心饮食,以摄取到均衡营养;控制正常体重;恒心地经常运动;每天喝到充足的水,有适当的睡眠和休息,以松弛身心;凡事节制、戒除毒品、不沾烟酒、避免饮用咖啡因饮料。我们应明智地选择“立即实行”,倘若切实地去作,必定会活得更健康

 

生命并非完全可以由自己掌管

我们须知道,我们的生命并非自己可以完全地掌管。假使你的家族历史里有人曾患重病,如癌症、糖尿病或中风,你若能够选择过健康的生活模式,便能减低患上以上疾病的机会。当注意有关健康的警告及告示,这可减低意外的发生。不过,纵使你小心翼翼,意外病例的发生,有时还是在所难免。

 

如果你已经选择了健康的生活模式,并遵从这些规则,即使发生意外或病倒,你会比较看得开而不易溃败颓丧。你正面积极的人生价值观及理念可给你精神上的慰藉。假如你是基督徒,虽然在疾病的煎熬中,但是你仍可以获得上帝的看顾和祂的爱的支撑及激励,而获得力量与安慰。

 

故此,何不现在就选择过一个已知有许多益处的健康生活?这使我们在身体、精神、情绪及灵性上,都能得到满足和喜乐!

 

圣经的话:“……你的日子如何,你的力量也如何。”(《圣经申命记》3345)


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